ラテラル レイズ マシンは主に三角筋、特に外側 (または中央) 三角筋頭をターゲットにしています。このエクササイズは肩幅と輪郭を鍛えるのに最適です。また、安定性とサポートのために他の筋肉も鍛えます。
1. 外側（中部）三角筋 - エクササイズの主なターゲットであり、腕を横に上げる動作を担当します。
2. 前部三角筋 - 特に前方への動きがある場合、肩の前部がわずかに補助します。
3. 棘上筋 - 回旋筋腱板の一部であるこの筋肉は、腕の動きを開始し、肩関節を安定させるのに役立ちます。
4. 僧帽筋上部 - 主な運動筋ではありませんが、僧帽筋上部は肩を支えるのに役立ち、フォームが厳密でなければより積極的に動かすことができます。
ラテラル レイズ マシンは、外側三角筋を効果的に鍛え、肩を広く見せ、肩の強度を高めるのに役立ちます。
